Védd magad a kiszáradástól!

Ahogy melegszik az idő, szervezetünk a fokozott verejtékezéssel védekezik a meleg ellen, ezért  tavasztól a szokásosnál is jobban oda kell figyelnünk afolyadékpótlásra! Ha szédülsz, bágyadt vagy, fáj a fejed és erőtlenséget érzel magadban, valószínű, hogy a szervezetedben nincs elegendő mennyiségű folyadék. Ne várd meg a kellemetlen tüneteket, megelőzésképpen fogadd meg a tanácsainkat! 1. Ha útnak indulsz, autóba ülsz vagy buszra, vonatra szállsz, mindig legyen a táskádban innivaló. Ideális erre a félliteres palackba töltött ásványvíz. 2. Minden étkezéshez fogyassz valamilyen folyadékot: ásványvizet, jeges teát, gyümölcs- és zöldséglevet. 3. A melegebb időben célszerű magas víztartalmú ételekből válogatni: jólesnek ilyenkor a lédús gyümölcsök, a hideg gyümölcslevesek, a vitamindús zöldségekből készült főzelékek. 4. Ha kirándulni, biciklizni mész a szabadba, vigyél magaddal innivalót, mert nem biztos, hogy útközben lesz alkalmad beszerezni. 5. Az alkoholtartalmú italokkal bánj óvatosan, mert ezek vizet vonnak el a szervezettől. 6. Figyelj oda a családtagokra is: a gyerekek és az idősek ugyanis különösen érzékenyek a kiszáradásra, és sokszor nem is érzik a szomjúságot.